Lista de compras: dicas de como fazer e economizar no supermercado

Quando você vai ao supermercado, leva uma lista de compras? Se não leva, as chances de gastar mais do que deveria são bastante grandes. Afinal, você não sabe realmente do que precisa e acaba comprando coisas que acha que estão faltando e, ainda por cima, caindo em várias tentações!

A lista de compras te ajuda a saber exatamente o que você tem que comprar naquele momento do mês. Assim, você não gasta mais do que o necessário. Mas como fazer uma lista de compras completa, organizada e focada? Você vai descobrir neste artigo!

Como fazer uma lista de compras completa?

Primeiramente, uma lista de compras completa e organizada começa ainda antes de fazê-la. Assim, é preciso investigar o que já existe na despensa, fazer um orçamento e, por fim, listar todos os itens essenciais e supérfluos. Veja cada etapa com mais detalhes.

1. Organize o que você já possui em casa

Antes de tudo, você precisa saber exatamente o que tem na sua casa. Olhe a despensa, a geladeira, armários, lavanderia, banheiro, etc. e analise o que você está precisando comprar.

A sua lista deve ser separada em setores, como alimentos, produtos de limpeza e outros que mostramos neste artigo. Então, comece a anotar tudo que você precisa por categoria, priorizando os produtos mais necessários.

Também é muito importante você estipular de quanto em quanto tempo fará as compras de casa. Uma vez ao mês? Uma vez por semana? Se for uma vez na semana, a quantidade de arroz, por exemplo, será menor do que se você for uma vez ao mês.

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2. Calcule quanto você pretende gastar

É importante separar uma parte do seu orçamento para as compras no supermercado. A quantia vai variar de acordo com suas necessidades e o quanto você realmente pode gastar.

Se o valor estipulado for uma lista de compras de 300 reais, por exemplo, é importante que você mantenha esse valor e não o ultrapasse. Caso você sinta a necessidade de aumentar este valor, analise bem se o seu orçamento não sofrerá perdas grandes.

Claro que ocorrem imprevistos e pode acontecer de você precisar comprar alguma coisa fora de suas compras mensais ou semanais. Nessa situação, é essencial que você reorganize o seu orçamento para isto.

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3. Faça sua lista ou pegue modelos de listas de compras para imprimir

Como mencionamos, comece sua lista de compras básica pelos itens essenciais para a sua sobrevivência e de sua família. Veja o exemplo abaixo, que pode servir como um começo para sua organização:

Depois, se o orçamento permitir, você pode incluir outros produtos que não são essenciais, mas que vão melhorar sua qualidade de vida ou propiciar um momento especial com alguma comida gostosa ou aperitivo. Se você quiser mais exemplos de listas de compras para imprimir, dê uma olhada neste artigo com muitos exemplos.

Dicas para economizar no supermercado

A lista de compras econômica é um ótimo começo para poupar no supermercado, mas também podemos usar outras estratégias que nos ajudam a ficar dentro do orçamento e evitar as tentações! Veja abaixo.

1. Vá direto ao ponto

Ao chegar no supermercado, vá direto ao ponto! Se você já fez a lista de compras separando por setor, então, você já sabe exatamente para onde tem que ir e evita de ficar circulando entre os corredores desnecessariamente. Desse modo, se você não precisa passar pela padaria, não vá até lá. Isso evita de você desejar (e comprar) itens que não são necessários naquele momento (especialmente por causa do cheirinho de pão novo).

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2. Se não tiver algum item da lista, substitua ou procure mais!

Pode ser que quando você for comprar esteja faltando algum(ns) item(ns) da sua lista. Nesse caso, você pode tentar substituir os itens por outros que tenham a mesma função. Apenas analise se o preço não é mais caro, o que poderia bagunçar seu orçamento. Ou, caso seja algo muito específico e você tenha tempo, pode tentar achar em outros supermercados.

3. Fome? Vá em outro momento

Nunca vá ao supermercado com fome, pois é a pior cilada! Ao chegar lá e ver todas as comidas, você vai querer comprar muito mais do que já estava estipulado (seu estômago vai fazer questão de te avisar). Então, para o seu orçamento continuar saudável, apenas vá para o supermercado quando você não estiver com fome. Se precisar, faça um pequeno lanche antes de sair de casa.

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4. Conheça as safras dos produtos

Toda fruta, legume e verdura possuem uma época do ano que estão mais baratas que o comum. Isso porque cada alimento tem seu período de safra definido, quando há mais oferta e os preços são melhores.

Por isso, quando for às compras no supermercado ou na feira livre, priorize a escolha por produtos que estejam nessa época! Se não souber, pergunte a um feirante ou faça uma pesquisa em site como este aqui. Com certeza, esse cuidado vai te ajudar a economizar bastante!

5. Fique atento às promoções

Supermercados sempre possuem promoções, às vezes, em algum dia específico da semana para diferentes produtos, como o dia das frutas, o dia das carnes etc. Então, sempre fique atento quando terá promoção no supermercado que você frequenta e aproveite para fazer as compras.

Se você possui o cartão de crédito do supermercado ou rede associada, normalmente, existem programas de pontos que você acumula e pode trocar por prêmios ou descontos na nota fiscal. Porém, não se obrigue a fazer o cartão apenas por esse motivo, analise outros fatores como anuidade e outras taxas.

Mesmo assim, tome cuidado com promoções que parecem mais vantajosas, mas não são, como descontos progressivos que te fazem gastar mais com coisas que, muitas vezes, você nem precisa. Por fim, o “melhor dos mundos” seria fazer compras em diferentes mercados para aproveitar todas as promoções. mas isso exige tempo de sobra e outros gastos, como deslocamento, e pode não valer o esforço.

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6. Deixe as crianças em casa

Se você puder deixar seus filhos em casa enquanto vai ao supermercado, vai ser melhor, pois as crianças não conseguem manter um certo foco em lugares como o supermercado.

É claro, os produtos infantis são dispostos para que elas os desejem e tentem persuadir você a comprá-los. E vamos combinar que quase sempre funciona, não é mesmo? Ou seja, o risco de levar itens desnecessários é grande e essa ação provavelmente vai fazer com que você ultrapasse o valor destinado às compras.

Mas, se você não tiver alternativas, procure educar seus filhos desde novos para que entendam que você não pode comprar tudo e que devem ter bom comportamento para poder te acompanhar nas compras. Uma boa estratégia, por exemplo, é permitir que a criança escolha um ou dois itens que quiser (como um doce ou um brinquedo), como um acordo entre vocês, e que não poderá pedir mais nada.

Ou, ainda, mantenha a criança ocupada e dê tarefas a ela, como controlar o carrinho ou ser responsável por conferir e “checar” todos os itens da lista. Eles adoram se sentir responsáveis e úteis!

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7. Fuja dos pequenos gastos

Por exemplo: você não botou na sua lista que precisa de chiclete e chocolate (e não precisa mesmo), mas como o preço não é alto, você acha que não tem problema comprar.

Se você fez as contas e o seu orçamento não será prejudicado, então, tudo bem. Mas não exagere, pois pequenas despesas, podem se transformar em grandes contas. Por isso, você deve ter consciência do que você realmente precisa comprar naquela hora.

Exemplos de Listas de Compras

Lista de Compras Low Carb

É possível, por exemplo, fazer uma lista de compras low carb para quem está em alguma dieta cetogênica? A resposta é sim! Além disso, não irá faltar nenhum item se você souber elaborar a lista. Pensando nisso, trouxemos um exemplo de uma lista de compras low carb que evita óleos vegetais, açucares, produtos industrializados, entre outros. Confira os nossos itens!

• macadâmia;
• amêndoas;
• castanhas;
• avelãs;
• chocolate amargo;
• farinha de coco;
• farinha de linhaça;
• linhaça Dourada;
• stevia;
• xylitol;
• eritritol;
• gelatina sem sabor;
• cafés e chás;
• carnes, aves e peixes
• ovos;
• creme de leite;
• yogurte;
• nata;
• queijos amarelos;
• verduras e legumes;
• frutas;
• temperos.

Lista de Compras para Casal

Caso você viva junto de seu parceiro, é importante adaptar suas listas de compras para casal. Assim, com essa organização é possível comprar apenas o essencial para o seu dia a dia, evitando o desperdício. Ademais, se os dois trabalham, é importante que a lista de compras do casal tenha itens que ajudem na praticidade do dia. Confira o que separamos!

• arroz;
• feijão;
• macarrão;
• molho de tomate;
• legumes;
• frutas;
• pão de forma;
• leite;
• iogurte;
• queijo;
• carnes;
• bolachas;
• ovos;
• temperos;
• farinha;
• fermento.

Lista de Compras para o bebê

Primeiramente, ao montar uma lista de compras para bebês é importante se apegar à origem dos alimentos e comprar os ingredientes fundamentais para cada faixa etária. Portanto, peça auxílio ao seu pediatra acerca dos alimentos que já estão liberados na introdução alimentar do seu bebê, por exemplo. Segue abaixo uma lista de compras para bebês simples.

• frutas, como melancia, laranja, pera, mamão, entre outros;
• legumes, como cenoura, vagem, batata, mandioquinha;
• verduras, como alface, brócolis, couve;
• fraldas;
• lenço umedecido;
• shampoo Infantil;
• sabonete Infantil;
• algodão;
• pasta de dente infantil;
• escova de dente infantil.

Dicas de como fazer lista de compras

Retomando os pontos já mencionados, organizamos as dicas para você fazer as suas listas de compras da melhor maneira possível, confira:

• seja objetivo e vá direto ao ponto, evite ficar cirulando pelo mercado;
• não vá ao supermercado com fome ou com pressa, tenha calma ao fazer suas compras para evitar gastar demais;
• conheça as safras dos produtos, principalmente legumes e frutas, uma vez que os produtos da estação costumam estar mais baratos;
• evite levar as crianças ao supermercado;
• cuidado com os pequenos gastos, eles podem chegar a um grande valor no fim do mês;
• faça cardápios semanais, isso evita que você desperdice dinheiro e alimentos que podem estragar;
• por fim, separe os itens por categorias ou seções do mercado, isso também irá te ajudar a não ficar perambulando pelo mercado!

Conclusão

A comida tem um aspecto emocional e, muitas vezes, é a porta de entrada para o descontrole financeiro. Por isso, a lista de compras é muito importante para você saber exatamente o que precisa comprar no supermercado e não perder o foco.

Também é importante você botar em prática as dicas de como economizar no supermercado sugeridas aqui. E, para te auxiliar nesta missão, um aplicativo de gerenciamento financeiro ou mesmo uma planilha são ótimas opções. Com elas, você pode registrar despesas e receitas, estipular objetivos e metas, organizar seu orçamento e muito mais.

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